• BIST 75.853
  • Altın 130,417
  • Dolar 3,4654
  • Euro 3,6778
  • Batman : 6 °C
  • 500 metrelik yolu yürümek zorunda kaldılar
  • Yangında hayatını kaybetti
  • Motosiklet sürücüsü kaza kurbanı
  • 500 metrelik yolu yürümek zorunda kaldılar
  • Yangında hayatını kaybetti
  • Motosiklet sürücüsü kaza kurbanı

Göbeğiniz sağlığınızla aranıza girmesin

07.11.2013 14:44
Göbeğiniz sağlığınızla aranıza girmesin
Batman Dünya Hastanesi doktorlarından Dyt. Kübra Akın, bayarlarda görünen yağlanma ile ilgili açıklama yap

Batman Dünya Hastanesi doktorlarından Dyt. Kübra Akın, bayarlarda görünen yağlanma ile ilgili açıklama yaptı. Konuya ilişkin yapılan açıklama şöyle “ Genel olarak insanlarda iki tip şişmanlık vardır. Bunlar, özellikle daha çok bayanlarda görülen basen ve kalça bölgesinde yağlanma dediğimiz jinoid tip(armut tipi) bir de daha çok erkeklerde görülen karın bölgesindeki yağlanma olan android tiptir (elma tipi).Toplumumuzda her ne kadar göbek için türk kası gibi aklayıcı tabirler kullanılsa da özellikle karın bölgesindeki yağlanma sağlımız için büyük bir tehdit oluşturmaktadır. Karın ve bel çevresinde bulunan fazla yağlar ,kalça çevresinde bulunanlardan daha tehlikelidir çünkü direk kalp hastalıkları ,felç,karaciğer yağlanması ve tip 2 diyabet gibi sağlık problemleri ile bağlantılıdır. Ayrıca bel fıtığı ,belde rahatsızlıklar oluşturmakta da çok etkisi vardır. Erkeklerde bel çevresinin 94 cm i ,kadınlarda ise 80 cm i geçmemesi gerekir.Peki göbek yağlanmasını engellemek ve azaltmak için neler yapmak gereklidir?

-Gün içerisinde tüketilen su miktarı çok önemlidir.Her insanın günlük ortalama 2-2.5 lt su tüketmesi gerekmektedir. Kış mevsiminin gelmesiyle bu miktar azalabilir fakat 1.5 lt altına düşmemeye dikkat edilmelidir.

-Basit karbonhidrat olarak gruplandırdığımız yiyecekler kana çok çabuk karışarak açlık hissini arttırır ve yedikçe yedirir bunun sonucunda da vücuda bir kerede ihtiyacından fazla kalori alınmış olunur ve fazla alınan bu miktar direk yağ olarak özellikle göbek bölgesinde ve vücudun çeşitli bölgelerinde depo edilir. Bu yiyeceklerin başında çay şekeri, şekerli yiyecekler, şerbetli tatlılar,beyaz un ve beyaz undan yapılan yiyecekler,pirinç pilavı,makarna ve hazır gıdalar gelir. Bunları mümkün olduğunca hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir.

-Tükettiğiniz peynir,süt ve yoğurdun fazla yağlı olmamasına dikkat edin.Özellikle bölgemizde yaygın olarak tüketilen koyun yoğurdu çok yağlıdır bunun yerine inek yoğurdu tercih edilmelidir.

-Yağlı ve kızartma tarzı yapılan yiyecekler sadece göbek oluşumu için değil kalp damar sağlığı için de büyük bir tehdit oluşturmaktadır. Bu tarz pişirilen yiyecekler tüketilmemelidir.

-Yemeklerden hemen sonra tatlı,meyve,çerez gibi yiyecekler tüketilmemelidir.Özellikle akşam yemeğinden sonra tatlı ve meyve tüketilmemelidir.

-Öğünlerde bir oturuşta fazla yemek yenmemelidir. Bunu önlemek için gün içerisinde öğünler atlanılmamalı. Uzun süre aç kalındığında yemeğe çok aç oturulur ve bir kerede yiyebileceğimizden daha fazla ve hızlı bir şekilde yemek yemiş oluruz.

-Gün içerisinde metabolizmayı canlandırmak için yeşilçay içmenizde fayda vardır. Günde 3 kere bol limonlu yeşilçay metabolizmanızı hızlandırarak göbek bölgesindeki yağları yakmada yardımcı olur.

-Düzenli spor yapılmalı. Yağ yakımına en çok yardımcı olan sporlar yürüyüş ve yüzmedir.Hergün yarım saatlik yapacağınız yürüyüşler göbek yağınızı yakmanıza yardımcı olacaktır. Buna ek olarak kademeli artırarak düzenli bir şekilde mekik çekmenizinde faydası olacaktır.

-Gün içerisinde yeteri kadar kalori almak gerekir.Fazladan yiyeceğiniz herşeyin ,sağlıklı bile olsa yağ olarak depolanacağını unutmayın. Her insanın ihtiyacı olan kalori miktarı yaşam tarzına ,fiziki yapısına ve varsa hastalıklarına göre farklılık gösterir. Bunun için bir diyetisyenden yardım almak şarttır.

Bu haber toplam 4196 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • 45 kişiden Organ Bağışı08 Kasım 2016 Salı 17:37
  • İki haftada 190 kilodan 98 kiloya düştü07 Kasım 2016 Pazartesi 13:01
  • Günde 150 tel saç dökülmesine dikkat19 Ekim 2016 Çarşamba 18:59
  • Her gün 30-40 tane zeytin tüketin17 Ekim 2016 Pazartesi 17:02
  • Şifayı Bölge’de buldu16 Ekim 2016 Pazar 15:26
  • Dev Guatırı olan hasta hayata yeniden döndü16 Ekim 2016 Pazar 15:22
  • Dr. Küçükkaya, romatizmaya karşı uyardı!13 Ekim 2016 Perşembe 18:39
  • Bölgede Nükleer Tıp Ünitesi de faaliyette12 Ekim 2016 Çarşamba 12:41
  • Refaketçi Oteli açıldı11 Ekim 2016 Salı 16:01
  • Gözdeki et kitlesine ameliyatlı çözüm10 Ekim 2016 Pazartesi 18:07
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Batman Haber Gazete | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0-488 214 62 62 | Haber Yazılımı: CM Bilişim