• BIST 98.455
  • Altın 219,214
  • Dolar 5,3279
  • Euro 6,0542
  • Batman : 0 °C
  • Heyelana anında müdahale
  • ASKON’dan Kenevir çağrısı
  • Açık Öğretim kayıt işlemleri başladı
  • Heyelana anında müdahale
  • ASKON’dan Kenevir çağrısı
  • Açık Öğretim kayıt işlemleri başladı

İftar ve sahur arasında bol su tüketmeli

13.07.2014 16:13
İftar ve sahur arasında bol su tüketmeli
Batman Bölge Devlet Hastanesi Diyetisyenleri sağlıklı beslenmeyle ilgili önemli açıklamalarda bulundular.

Diyetisyenler; oruç tutanların dengeli ve yeterli beslenmesi gerektiğini söylüyorlar ve ekliyorlar; “Gün boyunca bireylerin günlük yaşantıları ve beslenme alışkanlıklarında büyük değişiklikler görülmektedir. Normalde üç ana öğün ve birkaç ara öğünden oluşan beslenme düzenimiz, Ramazan’da iki ana öğün ve bir ya da iki ara öğüne düşmektedir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi Ramazan ayında da devam ettirebilmek için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünü tamamlamak gerekir. Özellikle sahuru atlamamak metabolik dengenin korunması açısından önem taşımaktadır. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek gün içerisinde açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bütün bunları önlemek için sahura mutlaka kalkılmalı ve sahurda yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi bol proteinli besinlerden oluşan bir kahvaltı öğünü tercih edilmelidir.”

Kısa mesafeli yürüyüşler yapmalı

Gün boyu süren açlıktan sonra hızlı ve fazla miktarda besin tüketilmesi yavaşlamış olan metabolizmaya ağır bir yük getirecektir sözlerine vurgu yapan diyetisyen Keziban Tosun, Özlem Özpak Akkuş ve Aydan Nazik şunu konuştular; “Bunu önlemek için iftarı geniş bir zaman dilimine yaymak gerekir. İftara hafif yemeklerle (hurma,1 kâse çorba,1 dilim ekmek) başlayıp 15-20 dakika sonra ana yemeklere geçilmelidir. İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edilmelidir. İftar ve sahur arasında mümkün oldukça bol su tüketilmelidir. İftar yemeğinden 30-45 dk sonra biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olmaktadır. Oruç tutmak sağlıklı bir insanın metabolizmasını çok fazla etkilememektedir, ancak bazı hastalıklarda (şeker hastalığı, hamilelik vb. gibi özel durumlarda) kötü sonuçlar ortaya çıkarabilmektedir. Kronik hastalığı olan bireylerin hekime danışmadan oruç tutmamaları önerilir.” 

Bu haber toplam 968 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Belediye personeli sağlık taramasından geçti10 Ocak 2019 Perşembe 13:19
  • Yaşama yol ver etkinliği09 Ocak 2019 Çarşamba 17:27
  • Çocuklarda emzirme09 Ocak 2019 Çarşamba 13:44
  • Dünya Hastanesi’nde masa başı tatbikatı31 Aralık 2018 Pazartesi 17:48
  • ‘Bölge Hastanesi Eğitim Araştırma Hastanesi’ne çevrilmeli’27 Aralık 2018 Perşembe 17:40
  • Paramedikler Günü kutlandı26 Aralık 2018 Çarşamba 13:53
  • Çocuklarına aşı yapmayı reddeden ailelerle görüşüldü24 Aralık 2018 Pazartesi 13:44
  • 35 bin 814 kişiye ise ücretsiz sağlık hizmeti20 Aralık 2018 Perşembe 13:14
  • Genel Cerrah Bat, Hatem’deydi19 Aralık 2018 Çarşamba 14:36
  • Kış aylarında nasıl beslenmeli?17 Aralık 2018 Pazartesi 13:06
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Batman Haber Gazete | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0-488 214 62 62 | Haber Yazılımı: CM Bilişim